Gegen Langeweile

- was du gegen Langweile machen kannst
- wie du dir langeweilige Routineaufgaben interessanter gestalten kannst

Motivation, Variation und schöne Gefühle gegen Langeweile

Newsletter, www.lernen-fuehlen-verstehen.de, Mai 2009

Themen

- Erfahrung mit Routine/ Routine aus neurobiologischer Sicht.
- Strategien zur Umgestaltung von Routineaufgaben
- Kraftquelle Glücksgefühle
- Landsiedel NLP Training
- Vortragsabend emotionale Kompetenz und Gesundheit

Viele Menschen verspüren Unlust oder Langeweile, wenn es darum geht, Routineaufgaben anzufangen und zu erledigen. Gehörst du auch dazu?

Wenn etwas Routine wird

Ich kriege immer einen spürbaren "Kick", wenn ich was Neues lernen darf und ein eigenes Interesse bei der Sache habe. Mich interessieren meistens die Themen, zu denen ich gerade einen persönlichen Lebensbezug habe. In solchen Fällen ist alles Lernen für mich ein besonderer Glücksmoment. Wenn ich die Aufgabe dann beherrsche, schalten meine Synapsen (Zellteile, die sich beim Lernen verbinden im Gehirn) auf "Autopilot". D.h. der Vorgang vollzieht sich zunehmend von alleine und wird "mechanisch". Erste Langeweile kommt auf. Dann lässt meine Freude bei der Sache/Lernaufgabe/ Tätigkeit immer deutlicher nach, außer ich erschwere, erweitere oder verändere sie mir.

Wenn ich lange genug was anderes mache, dann verblasst der Automatismus der Routine, so dass ich, wenn ich die Aufgabe nach langer Zeit mal wieder aufnehme, erneut einen kleinen"KICK" erlebe. Dieser Reiz ist dann aber nur sehr schwach und ich komme rasch wieder in die Routine zurück, da die alten Zellverbindungen schnell wiederhergestellt sind, solange ich alles genau so mache wie früher. Mein Glück, dass wir immer was Neues lernen können, so dass ich mir immer wieder neue „Kicks“ holen kann.

In der Gehirnforschung wurden solche Erfahrungen bestätigt und begründet.

Langeweile und Routine aus neurobiologischer Sicht

Je nach dem, ob wir eine Routineaufgabe erledigen oder was anders wird unser Gehirn auf verschiedene Art beschäftigt. Wir können uns unser Gehirn vorstellen wie ein feinmaschig verzweigtes Netz mit schier unzählig vielen Zellen. Wenn wir etwas lernen oder tun, arbeiten viele der Zellen in verschiedenen Bereichen unseres Gehirns und das Netz wird umgestaltet und neu verzweigt.

Die Verbindung von Zellen erfordert Energie, besonders dann, wenn neue Zellverbindungen hergestellt werden. Dabei erleben wir Reize, die über unsere Nervenbahnen transportiert werden. Durch diese Reize kommt es, dass Lernen als angenehm empfunden wird, wenn wir dabei optimal gefordert sind, also weder über- noch unterfordert und interessiert daran sind. Das kann sogar süchtig machen und überaus glücklich (Flowgefühl). Wenn wir eine bestimmte Tätigkeit oder eine Aufgabe perfekt gelernt haben, dann verblassen diese Reize, weil die geschaffenen neuen Netzverbindungen so stabil geworden sind, dass sie bei der Tätigkeit nicht mehr zu spüren sind. Die damit verbundenen "Hormonkicks" nehmen ab. So ist die Langeweile oder Unlust, die viele Menschen bei Routine spüren aus neurologischer Sicht zu erklären.

Diese Forschungsergebnisse, sowie meine praktischen Erfahrungen zeigen, dass der Mensch nicht dafür gemacht ist, immer wieder genau das Gleiche zu tun. Er wünscht sich Lernerfahrungen und liebt das Neue. Wir sind von Natur aus offenbar dafür geschaffen, laufend etwas Neues zu lernen und nicht in Routine zu verfallen. Was können wir daraus für die Überwindung von Routine im Leben lernen?

Strategien gegen Langeweile und Routine

Hier einige wirksame Strategien, wie du Routineaufgaben neuen Reiz und damit neue Motivation geben kannst:

Mach etwas, das für dich Routine geworden ist bewusst ganz anders als bisher (Bsp. arbeite mit der ungewohnten Hand), verändere die Reihenfolge etc...) Mache eine Routineaufgabe mal ganz betont langsam oder in Zeitlupe. Variiere dann bewusst das Arbeitstempo und meide dabei dein gewohntes Arbeitstempo. Fühle bewusst, wie sich dein Reiz an der Aufgabe deutlich dabei verändert. Tu dabei auch mal so, als ob du wirklich alle Zeit der Welt in diesem Moment hast (das kommt vermutlich der Realität sehr nahe ;-) ). Stell dir einen Wecker und versuche eine Routineaufgabe in Rekordzeit und dabei trotzdem sehr sorgfältig und bewusst zu lösen. Fallen dir weitere Strategien zur Auflösung von Routine ein?

Mittel Nr. 1 gegen Langeweile: schöne Glücksgefühle!

Liebst du deine Gefühle?

Alle Gefühle sind wertvoll, denn wir können wichtige Schlüsse daraus ziehen und in Zukunft schöneres Erleben herbeiführen. Gefühle sind für uns Menschen kostbare Zeichengeber. Die meisten lieben Freude und Glücksgefühl. Dagegen kommt Langeweile als Gefühl nicht an. Möchtest du lernen, Glücksmomente ganz bewusst herbei zu führen? Mit dem Hörprogramm "Kraftquelle Glücksgefühle", gesprochen von Annette Maria Böhm, ist das mühelos möglich. Hier gibts eine Hörprobe: Schluß mit Langeweile, Zeit für schöne Glücksgefühle!

Mittel Nr. 2 gegen Langeweile: positiv Denken!

Kennst du Langeweile?

Langeweile ist kein so schönes Gefühl und kommt daher nur auf wenn du negative Gedanken in dir hast. Solange du positiv denkst hast du nie Grund für Langeweile!

Landsiedel NLP Training - NLP kennenlernen

Landsiedel NLP Training, ein Partnerinstitut von Lernen-Fühlen-Verstehen.de, bietet Ausbildungen im Neurolinguistischen Programmieren (NLP) an. NLP gilt als bedeutsames Konzept für Kommunikation und Veränderung. Die Fertigkeiten und Techniken entstanden durch Beobachtung der Muster im exzellenten Tun von Experten aus diversen Bereichen professioneller Kommunikation, z.B. aus dem Bereich der Wirtschaft, der Erziehung und der Psychotherapie. Um NLP und Landsiedel NLP Training kennen zu lernen bietet das Institut von Stefan Landsiedel deutschlandweit kostenlose NLP Abendseminare zu spannenden NLP-Themen an. Darüber hinaus sind Interesseten an NLP zum kostenlosen NLP-Podcast und dem kostenlosen NLP-E-Mail-Training in 50 Lektionen herzlich eingeladen. Auf der Homepage www.landsiedel-seminare.de gibt es viele weitere interessante Informationen.

Möge Langeweile gegen dich ab sofort keine Chance mehr bekommen,

Tobias Abend

Redaktion Lernen-Fühlen-Verstehen

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