Schlechtes Gefühl überwinden

- Was man tun kann um ein schlechtes Gefühl zu überwinden
- Wie uns schlechte Gefühle nützlich sind
- Hilfe aus einem Gefühlstief

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Schlechtes Gefühl, wie damit umgehen?

Was tun, wenn ein schlechtes Gefühl da ist?

Ein schlechtes Gefühl zeigt uns an dass gerade etwas nicht in Ordnung ist. Das ist wie eine Aufforderung der Natur an uns, etwas zu verändern. Indem wir uns die Auslöser der schlechten Gefühle klar machen können wir die Ursachen beheben.

Je stärker die unangenehmen bis schlechten Gefühle ausgeprägt sind, desto größer oder dringender ist der Veränderungsbedarf.

Du bekommst ein schlechtes Gefühl nicht weg, indem du etwas, was dir nicht passt (oder das Gefühl selbst) ablehnst, oder verdrängst.

In einem Gefühlstief ist es ratsam erstmal zu akzeptieren was ist. "O.k. jetzt läufts grad voll daneben und mir gehts echt besch..." Es bringt nichts zu versuchen, das Gefühl mit Willenskraft anzuheben. Wenn die Talsohle da ist, dann lass sie am besten da sein und akzeptiere sie.

Als nächstes solltest du daran arbeiten, deinen Kopf einigermaßen frei zu bekommen von der Sache, die dich dazu bewogen hat, ein schlechtes Gefühl zu wählen. Gewinne Abstand von dem akuten Problem.

Oft hilft es in dieser Phase einfach dem Körper Ruhe zu geben und sonst nichts zu tun.

Nach der Entspannungszeit kannst du gedanklich umschalten auf etwas Schönes und so wieder ganz zu deiner Mitte zurückfinden.

Liegst du in den unteren Bereichen der Gefühlskategorien, ist es meistens sinnvoll, erst mal deine momentane Tätigkeit zu unterbrechen und eine Pause einzulegen. Ideal wäre in so einem Fall z. B. ein Spaziergang oder kurzer Schlaf.

Wenn du dich etwas entspannt hast, geht es dir wahrscheinlich schon deutlich besser. Du kannst wieder klar denken. In ausgeruhtem Zustand wären dann folgende Fragen nützlich:

Wie komme ich auf der Gefühlsleiter ein Stück weit höher?

Kann ich selbst etwas dafür tun?

Wenn ja was? Fällt mir gleich was ein?

Gibt es weitere Lösungen für mich und Hilfe bei meinem Problem?

Hier findest du etliche sehr wirkungsvolle Strategien, mit deren Hilfe du ein schönes oder sogar ein superschönes Gefühl in dir auslösen kannst: Gefühle beeinflussen und ändern

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