Selbstbewusstsein Übungen

-Eine Übung zum Stärken des Selbstbewusstseins
-Mehr Selbstbewusstsein durch bewusste Körperhaltung
-Erfolge in wichtigen Situationen begünstigen

Mit folgender Übung kannst du deutlich mehr Selbstbewusstein gewinnen:

Übe zunächst zu Hause in Ruhe und dann auch in beliebigen Alltagssituationen, insbesondere auch dann, wenn du mit anderen Menschen in Kontakt bist.

Vor-Übungen zu Hause:

Achte zunächst einmal solange du allein bist ganz bewusst einige Minuten auf deine Körperhaltung:

sitzend

- Wie sitzt du?
- Stehen deine Beine locker nebeneinander?
- Sitzt du aufrecht?
- Hast du einen geraden Rücken?
- Bist du entspannt an die Stuhllehne angelehnt oder aufrecht auf einem Hocker?
- Ist dein Bauch beim Sitzen so offen, dass du frei atmen kannst?

Im Stehen

- Wie stehst du?
- Wie hältst du deinen Oberkörper?
- Ist er gerade?
- Wie hältst du deine Schultern?
- Hängen sie locker herunter?
- Sind dein Bauch und deine Brust frei, so dass du locker Atmen kannst?
- Wie atmest du? Atmest du tief ein den Bach hinein?
- Ist dein Kopf aufrecht und locker, so dass deine Halsmuskeln entspannt sind?
- Sind deine Schultermuskeln locker?
- Wie sind deine Gesichtszüge? Bist du locker und entspannt in den Gesichtsmuskeln? (Stirn, Kiefer, Backen)
- Gelingt es dir, freundlich und glücklich zu schauen?

Gehe anhand dieser Liste nach und nach deine Körperteile durch und spüre, wie sie sich anfühlen. Wiederhole diesen Selbst-Check am besten jeden Tag für einige Minuten. Wie geht es dir dabei? Wenn du dich ganz bewusst auf die Übung einlässt, sollte sich dabei ein gutes Gefühl in dir einstellen.

Und nun übertrage dieses Körperbewusstsein gezielt auf beliebige Alltagssituationen.
Anwendungsmöglichkeiten :

selbstbewusst beim Unterhalten
In der Kassenschlange wartend beim Einkaufen
In der Schule
Wenn du jemanden selbstbewusst um etwas bitten möchtest
Wenn du kritisiert wirst
Wenn du jemand von etwas überzeugen möchtest
wenn du durch die Stadt läufst
Wenn du jemanden begrüßt
Bei einer Arbeit
Wenn du Sport machst
Wenn du neue Leute kennen lernst beim Unterhalten
Wenn du eine freie Rede hältst
Wenn du vor dem Spiegel stehst
etc..

Extra Tipp:

Führe ein kleines Notizbüchlein mit dir und bewerte dich, wie du dich in den einzelnen Körperbereichen

- Oberkörper
- Kopf
- Beine
- Arme
- Schultern
- Hände
- Gesicht

etc...

gehalten und gefühlt hast. Verteile Noten je nach Gefühl. Damit wird dir ein gutes Körperbewßtsein immer mehr zur Gewohnheit

Wie wirkt sich diese Übung aus?

Wenn du regelmäßig auf diese Weise Übungen für dein Selbstbewusstsein machst, wird sich dein Körpergefühl erheblich verbessern. Zusätzlich wirst du merken, wie sich dein allgemeines Selbstgefühl verbessert, denn deine Körperhaltung wirkt sich nicht nur direkt auf dein Körpergefühl sondern auch auf den geistigen und seelischen Bereich positiv aus.

Es kann etwas dauern, bis deine neue Haltung zur Gewohnheit wird. Die Mühe lohnt sich!

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Viel Spass beim Selbstbewusstsein Üben und wunschgemäßen Erfolg damit wünscht dir

die Redaktion Lernen-Fühlen-Verstehen
tobias2009@gmail.com

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