Spiegelübung für mehr Selbstliebe
Mit einer einfachen Spielgelübung mehr Selbstliebe gewinnenMit guten Gefühlen frische Energie tanken
Vorhergehender Artikel: Selbstliebe
So funktioniert die Spielgelübung:
Sorge erstmal dafür, dass du ungestört bist. Übe damit regelmäßig über viele Wochen und auch danach immer mal wieder, dann bewirkt sie wahre Wunder!
Stell dich vor einen großen Spiegel. Baue Dich ganz groß davor auf.
Jetzt tu so, als ob du ein Märchenkönig (Prinzessin) wärst oder ein ganz brühmter, sehr angesehener Mensch. Dein Oberkörper ist hoch aufgerichtet. Die Schultern hängen locker herunter. Dein Kopf ist gerade, deine Brust herausgestreckt. Du atmest tief in Deinen Bauch hinein. Achte darauf, dass dein Bauch frei ist, trage eine angenehme Kleidung.
Werfe dir erst mal ein nettes Grinsen oder ein liebevolles Lächeln zu. Genieße dieses Anlächeln für einige Minuten.
Und jetzt sagst du zu deinem Spielgelbild in den liebevollsten und schönsten Worten oder Gedanken die dir möglich sind: "Du bist vollkomen o.k." " ..........[Dein Name] Du bist echt schwer in Ordnung!" "Du bist auf einem guten Weg, Ich mag dich! weiter so." etc....
Sprich auf diese Weise mindestens einige Minuten lang (es gibt keine Obergrenze). Spiele mit deiner Stimme, lass sie immer noch liebevoller klingen. Schmelze dahin vor Freude an deinem Spiegelbild. Fließe über vor Freude an dir selbst.
Wiederhole diese Übung, besonders dann, wenn sie dich Überwindung kostet, aber auch dann noch, wenn sie sehr angenehm ist immer wieder. Am besten sogar täglich. Es wird sich für dich lohnen! Du wirst dich mit der Zeit immer wohler in dir fühlen und vieles wird dir leichter von der Hand gehen. ´
Diese Übung ist auch super geeignet wenn du dich für bestimmte wichtige Ereignisse in eine Top-Stimmung zu bringen willst. Z. B. eine mündliche Prüfung, ein Date, ein Vorstellungsgespräch etc...
Viel Spaß und unbegrenzt viel Selbstliebe wünscht dir
Die Redaktion Lernen-Fühlen-Verstehen!
Hier findest du eine weitere Übung für mehr Selbstliebe: einen Liebesbrief an dich selbst schreiben
zurück zum Haupt- Artikel: Selbstliebe
Selbstliebe mit Hilfe von geführten Meditationen vertiefen
Eine sehr wirksame und bequeme Art, Selbstliebe regelmäßig zu üben und zu vertiefen sind geführte Meditationen. Hierbei wirst du zunächst in eine tiefe Entspannung geführt und lernst dabei ganz von selbst, immer positiver und liebevoller über dich zu denken.
Wir haben für diesen Zweck ein hochwirksames Trainingsprogramm entwickelt, es heißt "Kraftquelle Selbstliebe" einfach zuhören und bei Dir ankommen. Die Meditation kann hier probegehört werden.
Das Gefühl der Selbstliebe wird dabei mit jeder Wiederholung verstärkt. Die CD hilft auch, Selbstliebe mit vielen alltäglichen Situationen zu verankern, in denen für dich mehr Selbstliebe wünschenswert wäre.
Lesetipps:
Artikelreihe über Gefühle: Gefühle verstehen und achten lernen
Die Gefühle und ihr gedanklicher schlüssel
Bewusstsein und Realität: warum wir erleben was wir erleben und wie wir unsere Realität selbst bestimmen können.
Postitiv Denken, wie geht das? Was ist positiv Denken und was nicht?
Workshops der Extraklasse:
Ein einmalig guter Live-Mitschnitt:
Charisma! Das Geheimnis der Gewinner. Selbstbewusst und souverän auftreten lernen in der Öffentlichkeit:
