Lebensmittel Tabelle:
Liste, Tabelle Balaststoffreiche Lebensmittel

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Lebensmittel Tabelle: natürliche Lebensmittel ballasstoffreiche Lebenmittel zum Abnehmen
Lebensmittel Tabelle: natürliche Lebensmittel Ballaststoffe helfen beim schlank Bleiben
Liste Tabelle Balaststoffreiche Lebensmittel Kaloriengehalt ballaststoffreicher Lebensmittel

Eine Tabelle mit ballaststoffreichen Lebensmitteln

Wenn Sie mit Übergewicht kämpfen oder einfach ihre Gewicht auf einem guten Niveau halten wollen, ist ihnen sicher schon das Thema Ballasstoffe über den Weg gekommen. Übergewicht (zu viel Bauchfett) steht fast immer im Zusammenhang mit einem unausgeglichenen Insulinspiegel sowie Bluthochdruck.

In der Tabelle auf dieser Seiten listen wir etliche ballaststoffreiche Lebensmittel auf, die zum Abnehmen oder zum Erhalt einer guten Fitness sehr beizutragen helfen.

Ballaststoffe versorgen uns mit wichtigen Mineralien und Spurenelementen. Ein großer Vorteil von Ballaststoffen beim Ziel abzunehmen ist auch, dass sie uns gut sättigen.

Darüber hinaus helfen Ballaststoffe, wie sie in dieser Tabelle aufgelistet sind, auch dabei, unseren Blutzuckerspiegel möglichst konstant zu halten. Das ist ebenfalls ein sehr günstig für unsere Gesundheit, denn ein erhöhter Blutzuckerspiegel wirkt sich sehr ungünstig aus.

In der folgenden Tabelle mit Ballastoffen führen wir auch den Kaloriengehalt der Lebensmittel mit an. Dabei ist allerdings zu brücksichtigen, dass Lebensmittel, die mit Wasser aufquellen, sehr sättigend sind und dass daher auch kleinere Mengen einen hervorragenden Dienst tun, so dass die Kalorienzahl relativ betrachtet werden muss.

Tabelle: Liste ballaststoffreicher Lebensmittel

Nr. LebensmittelBallasstoffe
1Haferflocken19 g
2Leinsamen22,7 g
3Grünkohl4,2 g
4Vollkornreis3,0 g
5Brokkoli2,5 g
6Rosenkohl4,5 g
7Karotten4 g
8Süßkartoffeln3,1 g
9Rotkohl2,5 g
10Zuckermais
2,7 g
11Amaranth
9,3 g

Neben dem Ballaststoffgehalt in Lebensmittel ist es auch sehr gesund und sinnvoll, darauf zu achten, dass die Nahrungsmittel möglichst naturbelassen sind. Hier finden Sie eine Lebensmittel-Tabelle mit einer breiten Auswahl natürlicher Lebensmitteln, sortiert nach 6 Lebensmittelgruppen. Diese Tabelle kann auch als Einkaufsliste dienen.

Wenn Sie möglichst figurbeton essen wollen oder vom Übergewicht abenehmen wollten, so sollten Sie darüber hinaus auch auf einen guten Leptin- und Insulinspiegel achten. Für diesen Bereich haben wir eine spezielle Tabelle zusammengestellt, siehe: Liste, Tabelle Lebensmittel Lepin Insulin.

Hauptsache gesund?

Viele denken: "Hauptsache gesund". Wenn die Gesundheit passt, dann muss man dankbar sein. Das ist wahr aber dennoch ist es leider viel zu kurz gedacht. Die meisten Menschen vergessen, dass wir Ewigkeitsgeschöpfe ist und dass wir unseren Verbleib in der Ewigkeit klären müssen.

Redaktion LFV


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