Gefühle ändern / Gefühle beeinflussen
Wie du mit Übungen Gefühle ändern und schöne Gefühle erzeugen kannst
- Gefühle ändern durch Übungen- wie man Gefühle positiv beeinflussen kann
- Gefühlszustände ändern und beeinflussen
- schöne Gefühle erzeugen
vorhergehender Artikel: Gefühle bewerten
Gefühle ändern sich ständig
Gewiss haben sich deine Gefühle schon unzählige Male verändert. Du hast in deinem bisherigen Leben eine ganz breite Palette an Gefühlen gespürt. Wenn du etwas schönes erlebt hast, ging es dir gut. Hattest du ein negatives Erlebnis, ging es dir vermutlich nicht so gut.
Aber was steckt dahinter?Wer beeinflusst unsere Gefühle?
Wer beeinflusst es, wie es dir geht?
Sind es die Erlebnisse oder bist du es selbst?
Dieser Artikel enthält Antworten auf diese Fragen. Weiter unten findest du wirkungsvolle Strategien, deine Gefühle bewusst in schöne Bahnen zu lenken.
Hast du es schon mal geschafft, dein Gefühl unabhängig von der momentanen äußeren Situation zu beeinflussen oder zu ändern (ohne Rauschmittel) ?
Ganz allein aus deinem inneren Antrieb heraus?
Ist das überhaupt möglich?
Egal, was du machst oder schaffen möchtest, wie du dich fühlst, spielt im Hinblick darauf, was dir bei einer Tätigkeit an Fortschritten gelingt eine ganz entscheidende Rolle. Gefühle bewusst zum eigenen Vorteil beeinflussen zu lernen ist daher eine Schlüsselfähigkeit, die sich auf dein ganzes Leben gravierend positiv auswirkt.
Es ist nicht besonders schwierig, diese Fähigkeit zu lernen. Es genügt, sich jeden Tag eine Zeit lang bewusst mit dem herbeiführen schöner Glücksgefühle zu beschäftigen.
Was genau löst ein Gefühl aus?
Wer dauerhaft glücklich sein will, braucht vor allem möglichst viel Bewusstsein. Bewusstsein kommt von Wissen und ist die direkte Folge von Fragen-stellen, Neugierde und Lernen. Wie Gefühle ausgelöst werden...weiterlesen.
Wie kann ich meine Gefühle wunschgemäß ändern?
Wir stellen hier 8 wirkungsvolle Strategien vor, die eigenen Gefühle günstig zu beeinflussen. Mit diesen Übungen ist es möglich, jederzeit schöne Gefühle herbeizuführen. Du kannst sie jetzt gleich und jederzeit ausprobieren, wenn du Lust dazu hast. Die Übungen werden dir helfen, dich in eine gute (und damit auch leistungsstarke) Stimmung zu versetzen.
Gefühle ändern, schöne Gefühle erzeugen, 8 Glücksstrategien
1: Die Fantasie um schöne Erlebnisse kreisen lassen2: Sich in eine wohlklingende Musik vertiefen
3: Sich auf das Schöne von Gegenständen oder Personen fixieren
4: Jemandem etwas Gutes tun / schenken
5: Mit einer Glücksmeditation himmlische Gefühle erleben
6: Kabarett als Glücksbringer
7: Gefühle ändern beim Spazierengehen mit Summen von Glücksformeln
8: Glücksgefühle durch Affirmationen begünstigen
9: Glücksgefühle durch positives Denken
Strategie 1: Die Fantasie um schöne Erlebnisse kreisen lassen
Lege dich hin, atme tief durch und entspanne dich so tief wie möglich. Denke dir ein schönes Erlebnis aus. Irgend was, was dir unheimlich gut gefällt oder etwas, was du gerne erleben würdest.
Es kann ein Erlebnis aus der Vergangenheit, der Gegenwart oder der Zukunft sein. Dann schließe deine Augen und durchlebe dieses Erlebnis in deiner Fantasie. Du kannst es erstmal wie einen Film vor dir ablaufen lassen. Spiele dann mit den Bildern. Probiere aus, wie es sich anfühlt, wenn du dich mitten in den Wunschfilm hineinbegibst, so als ob Du die Szenen gerade wirklich erlebst.
Experimentiere so lange und geduldig, bis ein angenehmes Gefühl in dir aufkommt. Zwinge dich nicht zum gut Fühlen sondern lass das Gefühl frei fließen. Versuche, das schöne Gefühl mit Hilfe deiner Aufmerksamkeit auf schöne Umstände und auf das Gefühl selbst so lange wie möglich zu halten und weiter zu verstärken.
Strategie 2: Sich in eine wohlklingende Musik vertiefen
Nimm oder besorge dir einen Tonträger mit Musik, die du besonders gern magst. Lege dich hin und vertiefe dich einige Minuten ganz bewusst in die Musik. Lege dich voll in den Klang der Musik rein und lass dich davon mitschwingen! Lass die Musik deine Gefühle führen!
Die Schwingung der Musik ist ein guter Ausdruck des Lebens, denn alles im Leben ist in Schwingung und Bewegung.
Merkst du, wie sich deine Stimmung dabei verändert?
Dabei kommt es sehr auf die Art der Musik an, die du gewählt hast. Es gibt z. B. Musik, die aufputscht oder entspannt, Musik die traurig oder fröhlicher stimmt.
Strategie 3: Gefühle ändern durch Fokussierung auf das Schöne an Gegenständen oder Personen
Diese Übung ist sehr einfach und überall zu jeder Zeit und ohne jegliche Hilfsmittel machbar.
Egal wo du bist, du bist von Personen und/oder Dingen umgeben. Schau dich da um, wo du gerade bist. Was gibt es zu sehen? Lass deinen Blick herum schweifen. Nach einer gewissen Zeit konzentriere dich auf einen bestimmten Gegenstand oder eine Person, die dir gerade besonders ins Auge sticht.
Jetzt frage dich innerlich: "Was ist gut daran?" oder "Was passt mir daran?" oder "Was ist nützlich für mich daran?" "Warum ist das toll?"
Da wir auf so gut wir jede Frage, die wir stellen irgendwann eine Antwort erhalten wirst du auf diese inneren Fragen Antworten erhalten. Erspüre die Antworten. Die Fragen sind so gestellt, dass gute Gefühle (zum Beispiel Wertschätzung, Liebe und Dankbarkeit) in Dir aufkommen, wenn du dir diese Fragen stellst. Probier die Übung am besten gleich mal aus, egal wo du bist. Kannst du die Gefühle, die deiner gezielten Aufmerksamkeit folgen in dir spüren?
Mit dieser Übung kannst du ganz nebenbei das Geheimnis überwiegend glücklicher und zufriedener Menschen in dir selbst erspüren. Mit solchen Techniken arbeiten wir u.a. auch in unserem Trainingsprogramm für schöne Gefühle "Kraftquelle Glücksgefühle" (siehe Strategie Nr. 5).
Strategie 4: Jemandem etwas Gutes tun / schenken
Überlege, wen du von deinen Mitmenschen ganz besonders magst... weiterlesen
Strategie 5: Mit einer Glücksmeditation himmlische Gefühle erleben
Geführte Meditationen sind eine hervorragende Möglichkeit wunderbare Gefühle zu erleben.
Bei einer geführten Meditation wirst du zunächst mit Hilfe von Worten und Musik in einen tiefen Entspannungszustand gebracht. Dann erhältst du Anregungen, deine Vorstellung so zu gebrauchen, dass du ein bestimmtes Ziel für dich leichter verwirklichen kannst. Der tiefe Entspannungszustand begünstigt wunschgemäße Veränderungen. Er lässt sich auch nutzen, um beispielsweise schöne Glücksgefühle zu erzeugen. Wir haben zusammen mit Böhm Media & Arts eine Trainings CD hergestellt. Das Programm heißt "Kraftquelle Glücksgefühle" und führt die Hörer sanft durch die reiche Welt der Glücksgefühle Achtung, hoher Suchtfaktor!
Strategie 6: Kabarett als Glücksbringer
Spaß und Humor ist ein menschliches Grundbedürfnis. Umgib dich mit viel Humor und lache, dann tust du was Gutes für dich und vergrößerst dein Potenzial, gute Gefühle zu erleben. Mit jedem Späßchen und befreitem Lachen werden Glückshormone in dir ausgeschüttet und deine Gehirnverbindungen für das Erleben von Freude werden gestärkt und trainiert.
Besuche Kabarett- Veranstaltungen. Besorge dir CDs, DVDs und Bücher von Kabarettisten. Ein Kabarettprogramm der Extraklasse mit einer Salve von Knüllern und Pointen nach der anderen hat Dieter Nuhr herausgebracht: Dieter Nuhr, Ich bin's nuhr
Strategie 7: Gefühle ändern beim Spazierengehen mit Summen von Glücksformeln
So findest du den Weg zum Glück mit Hilfe von Glücksformeln.
Strategie 8: Glücksgefühle durch Affirmationen begünstigen
Affirmation für Glücksgefühl, wie du mit einer Affirmation Glück herbei führen kannst, weiterlesen...
Strategie 9 Gefühle ändern durch Positives Denken
Positives Denken fühlt sich immer gut an, sonst ist es kein positives Denken.
Übe dich so oft es geht im positiven Denken und genieße das Glücksgefühl dabei. Auch alle anderen Übungen die hier beschrieben sind, führen zu positiven Gedanken. Je glücklicher du dich beim Denken fühlst, desto besser ist es für dich. Damit schlägst du gleich mehrere Fliegen mit einer Klappe, denn die positiven Resultate des bewussten Denkens werden nicht auf sich warten lassen.
Selbstliebe eine gute Basis für Glücksgefühle
Selbstliebe ist ein günstige Eigenschaft in Bezug auf häufiges Erleben von Glücksgefühlen. Sie kann gezielt trainiert und verbessert werden z.B. mit Hilfe von geführten Meditationen.
Kraftquelle Selbstliebe
Jetzt hast du einige äußerst wirkungsvolle Übungen kennen gelernt, wie du deine Gefühle beeinflussen kannst. Es gibt noch viele andere Mittel dazu. Wir empfehlen, regelmäßig, am besten täglich mit solchen Methoden zu spielen. Das wird sich garantiert positiv für dich auszahlen. Wer regelmäßig etwas für gute Gefühle in sich tut, baut seine Fähigkeit, Glück zu Empfinden immer weiter aus. Das ist wissenschaftlich belegt.
Viel Spaß beim Glück trainieren wünscht dir,
die Redaktion Lernen-Fühlen-Verstehen!
tobias2009@gmail.com
Kraftquelle glückliche Partnerschaft
Wie Du Dich auf dauerhaft glückliche Liebesbeziehungen einstellen kannst. Kraftquelle glückliche Partnerschaft, der Schlüssel zum vollendeten Liebesglück. Geführte Übungsmeditationen von Annette Maria Böhm und Tobias Abend:
Hörprobe CD 1
Übungen der CD 1: Das Beziehungsquadrat, Das Festhalten überwinden, Bewusste liebevolle Hinwendung an den Partner, Klar und liebevoll Grenzen setzen, Wertschätzung als Einzahlung auf das Beziehungskonto, Zwiegespräche zur Verbesserung von Intimität und Verbundenheit
Hörprobe, CD 2
Übungen der CD 2: Streiten, ohne sich gegenseitig zu verletzen, Leichter Loslassen lernen, Pluspunkte Sammeln beim Partner, Gemeinsame Visionen entwickeln, Eifersucht vorbeugen und überwinden, Eine positive Einstellung zum Partner vertiefen, Einstimmung auf glückliche Beziehungen mit Affirmationen
Lesetipps:
Ein Märchen über Gefühle: Der Prinz und ein Ring
Meine Gefühle: Eine Übung für bewusstes Fühlen (Newsletter)
Gefühle ändern und beeinflussen: Entstehung von Gefühlen
Das Herz Gedicht: Das kleine und das große, weite Herz
Die Abhängigkeit vom blauen Dunst, kein schönes Gefühl. Wie kann ich davon loskommen?
Ein schlechtes Gefühl ändern: was tun?
Lieb dich: Was besseres kannst du kaum tun!
Tipps von Ihr für Ihn: Ich lieb dich so, was Männer dafür tun können
Starke Austrahlung durch super Gefühle: Fühlen, Glück und Ausstrahlung
